آخرین اخبار خدیری
-
هشدار؛ تا ۳ ساعت بعد از خوردن غذا ورزش نکنید!
فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی نباید کمتر از سه ساعت باشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچهها باشد.