چرت در محل کار؛ افزایش بهره‌وری یا نشانه تنبلی؟
افراد برای چرت روزانه از مکان‌های مختلفی استفاده می‌کنند؛ از پارکینگ‌ها و خیابان‌های فرعی پیش از رفتن به مدرسه در نوبت بعد از ظهر گرفته تا غرفه‌ها اجاره‌ای مخصوص چرت و یا حتی تختخواب یا کاناپه هنگامی که از منزل دورکاری می‌کنند.
اما آیا افرادی که در طول روز یا در محل کار چرت می‌زنند، از مزایای سلامتی برخوردار می‌شوند؟
چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده‌اند که چرت زدن در میان روز با مزایایی همچون بهبود حافظه و بالارفتن تمرکز همراه است.
بر اساس مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Sleep منتشر شده، خواب نیمروزی در بخش‌هایی از اسپانیا و ایتالیا رایج است، در حالی که در چین و ژاپن نیز چرت زدن امری توصیه شده به حساب می‌آید زیرا داشتن توان و انرژی لازم برای کار کردن تا سر حد خستگی، نشانه فداکاری تلقی می‌شود.
در این گزارش که در یورونیوز آمده ، به نکاتی چند درباره فواید چرت زدن در طول روز و به طور بالقوه چگونگی بهره بردن از مزایای خواب نیم‌روز اشاره شده است.
چرت‌های کوتاه داشته باشید
به گفته جیمز رولی، مدیر برنامه دوره فوق تخصصی خواب در مرکز پزشکی دانشگاه راش واقع در ایالات متحده، خواب به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است اما بسیاری از مردم به اندازه کافی آنرا مورد توجه قرار نمی‌دهند.
رولی افزود: «بخش زیادی از این موضوع به وسایل الکترونیکی مربوط می‌شود. قبلاً تلویزیون بود اما حالا احتمالاً تلفن‌های همراه بیشترین نقش را دارند. مردم آنها را با خود به تختخواب می‌برند و تماشا می‌کنند.»
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که جوانانی که قبل از خواب از تلفن همراه خود استفاده می‌کنند، بیشتر در به خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند.
مدیر برنامه دوره فوق تخصصی خواب در مرکز پزشکی دانشگاه راش تصریح کرد: کلید چرت زدن موثر، کوتاه نگه داشتن مدت زمان آن است و افزود که چرت‌های کوتاه می‌توانند انرژی‌بخش باشند و احتمالاً شما را هوشیارتر کنند.
جیمز رولی در این خصوص یادآور شد: «اکثر مردم نمی‌دانند که چرت زدن باید تنها حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بکشد.»
وی افزود: «اگر بیشتر از این چرت بزنید، ممکن است با اینرسی خواب (خواب‌آلودگی پس از بیداری)، دشواری در بیدار شدن و گیجی مواجه شوید.»
به گفته این کارشناس آمریکایی، افرادی که دائماً برای جبران کمبود خواب به چرت زدن متکی هستند، باید عادات خواب شبانه خود را مورد بازنگری قرار دهند.
