بالاخره آب سرد بخوریم یا گرم؟

به گزارش «بهداشت نیوز» بیشتر مردم عادت دارند که چای یا قهوه داغ را به سرعت می نوشند و همه ما ممکن است حتی یکبار این کار را انجام داده باشیم. حتی بعضی از مردم بعد از بیدار شدن یک لیوان آب سرد برای رفع تشنگی خود می نوشند.

اما بهترین کار این است که به محض اینکه از خواب بیدار می شوید به جای آب سرد، یک لیوان آب گرم (ولرم) بنوشید.

به گفته کارشناسان و محققان، نوشیدن آب گرم در صبح کمک زیادی به درمان بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی می کند، مانند میگرن، سرفه، فشار خون بالا و مسائل مربوط به گوارش.

خوردن آب گرم با معده خالی، بهترین راه برای شروع یک روز خوب است. آب گرم باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و برای سلامتی شما مفید است.

1- سم زدایی بدن

همه ما می دانیم که آب به پاک کردن سموم بدن کمک می کند. وقتی آب را گرم می کنید، انرژی آن بیشتر می شود و در بدن شما عمیق تر نفوذ می کند.  آب گرم به راحتی توسط بدن شما جذب می شود و گرما باعث می شود آب راحت تر ناخالصی ها و سموم بدن را از بین ببرد.

نوشیدن آب گرم در صبح باعث افزایش دمای بدن می شود و مواد سمی بدن را از بین می برد.

2- تسکین درد

اگر شما از میگرن و سردرد رنج می برید،  آب گرم یک راه حل عالی برای توقف درد شما است. همچنین آب گرم درد های عضلانی و درد مفاصل را کاهش می دهد.

به غیر از این اگر گلودرد دارید، با نوشیدن گرم می توانید تورم آن را کاهش دهید. خوردن آب گرم در صبح، انواع مختلف درد معده را تسکین می دهد و درد بدن را آرام می کند. آب گرم گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و حرکت کردن را برای شما آسان می کند.

3- تاثیر چشمگیر در کاهش وزن

اگر رژیم کاهش وزن دارید، نوشیدن آب گرم با معده خالی به شما کمک خواهد کرد که وزن بیشتری کم کنید. آب گرم دمای بدن شما را افزایش می دهد و این باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و در نتیجه کاهش وزن می شود.

 افزایش سرعت سوخت و ساز به از بین بردن چربی های بدن کمک می کند و اجازه می دهد بدن کالری بیشتری در طول روز بسوزاند. یک مطالعه نشان داده است که تعدادی از خانم ها با آب گرم، میزان اشتها، وزن و شاخص توده بدن خود را کاهش دادند.

4- گردش خون را بهبود می بخشد

آشامیدن آب گرم در صبح، ذخایر چربی و سموم موجود در خون شما را از بین می برد. هنگامی که بدن شما از این مواد زائد آزاد می شود، گردش خون بهتر می شود و این باعث کاهش خطرات ناشی از مسائل مختلف سلامتی می شود. علاوه بر این، آب گرم بدن شما را از داخل گرم می کند که با اینکار به طور خودکار گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند.

5- آب گرم روند پیری را کند می کند

شما می توانید تنها با  نوشیدن آب گرم قبل از خوردن هر چیزی در صبح، از روند پیری خود جلوگیری کنید. این راز قدیمی بسیاری از زنان در سراسر جهان بوده است. آب گرم، سلول های پوست را ترمیم می کند و قابلیت ارتجاعی به آن می دهد، همچنین سموم و ناخالصی های بدن را از بین می برد و زخم پوست را بهبود می بخشد.

6- حرکت روده را آسان می کند

خوردن یک فنجان آب گرم در صبح به تجزیه مواد غذایی در معده  کمک می کند و باعث می شود دستگاه گوارش خود را در شرایط بهتری نگه دارید.

آب گرم تجزیه غذا را سریعتر می کند و باعث می شود که غذاها در معده سریعتر هضم شود. آب گرم همچنین روده بزرگ را تحریک می کند و در نتیجه باعث حرکت راحت تر روده می شود.

عوارض نوشیدن آب سرد

وقتی که در گرمای تابستان به خانه می آییم، اولین چیزی که به می خواهیم یک لیوان آب سرد است. این قطعا شما را خنک می کند و بسیار لذت بخش است، اما در عین حال آب سرد به بدن شما آسیب می رساند.

نوشیدن آب سرد بر روند گوارش شما اثر منفی دارد؛ مثلا آب گرم منافذ پوست شما را باز می کند در حالی که آب سرد منافذ را می بندد، برای سیستم گوارش نیز آب رفتار مشابهی دارد.

 آب سرد دستگاه گوارش را محدود می کند و روند هضم را مشکل می کند.  هنگامی که شما آب سرد می نوشید، بدن شما انرژی خود را برای گرم کردن آب صرف می کند درحالی که در واقع باید از آن  برای هضم غذا استفاده می شد. در نتیجه ، روند هضم در بدن شما به تأخیر می افتد و بدن شما خسته می شود و باعث سوء هاضمه می شود.

آب سرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ نوشیدن آب سرد منجر به تشکیل مخاط می شود و در نتیجه بدن شما بیشتر در معرض ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا قرار می گیرد.

آب سرد چربی را در جریان خون متمرکز می کند؛ از آنجا که هضم پروتئین با تأخیر انجام می شود، آب سرد چربی ها را از مواد غذایی جدا می کند و این چربی ها در خون شما ذخیره می شود.