9 مرحله که در مسواک زدن باید رعایت شود
۱.مسواک و خمیردندان را آماده کنید
اول دندان‌هایتان را نخ بکشید. سپس سر مسواک‌تان را خیس کنید و کمی خمیردندان حاوی فلوراید روی آن بمالید.
۲.از آخرین دندان سمت چپ فک بالایتان شروع کنید
در جهت عقربه‌های ساعت مسواک زدن دندان‌ها را ادامه دهید. نوک موهای مسواک را در خط رویش دندان‌ها قرار دهید و به سر مسواک یک زاویه ۴۵ درجه بدهید. سپس برای ۲۰ ثانیه به سر مسواک حرکت لرزشی با دامنه کوتاه بدهید.
۳.مسواک‌تان را بچرخانید
پس از ۲۰ ثانیه به سر مسواک‌تان یک حرکت چرخشی بدهید تا مواد غذای از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بیفتند. حالا نوبت سه دندان بعدی است.
۴.سطح بیرونی دندان‌ها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنید
مسواک‌تان را روی سطح بیرونی دندان‌ها قرار دهید و یک زاویه ۴۵ به سر مسواک‌تان بدهید. سپس با حرکت آرام در جهت عقربه‌های ساعت دندان‌ها را سه تا سه مسواک بزنید. سطح بیرونی دندان‌های بالا و پایین را با این روش مسواک بزنید.
۵.سطح پشتی (زبانی) دندان‌های جلوی فک بالا را مسواک بزنید
مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتی دندان‌های قدامی بالا را مسواک کنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
۶.پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنید
مسواک‌تان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندان‌های قدامی پایین را مسواک بزنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
۷.سطح جونده دندان ها را مسواک بزنید
سطح جونده دندان های آسیای کوچک و بزرگ را با یک حرکت رفت و برگشت با دامنه کوتاه مسواک بزنید.
۸.سطح داخلی گونه و سطح زبانتان را مسواک بزنید
۳۰ ثانیه برای سطح داخلی گونه و ۳۰ ثانیه برای زبانتان وقت بگذارید. حرکت سر مسواک شما باید بسیار آرام و چرخشی باشد.
۹.شستن دهان در مرحله آخر فراموش نشود
در مرحله آخر یک لیوان آب کنید و با آن دهان‌تان را بشویید. می‌توانید پس از آن از دهان‌شویه هم استفاده کنید.
