وقتی کمتر از 7 ساعت می خوابیم در بدنمان چه اتفاقی رخ می دهد؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز  محققان در مطالعات جدید خود، اطلاعات افرادی را که کمتر و بیشتر از ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند را با یکدیگر مقایسه کردند.

براساس گزارش «یوروآلرت»، محققان دریافتند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شب می‌خوابیدند، میزان کمتری از ویتامین‌های D، A، B1 و همچنین منیزیم، نیاسین، کلسیم، زینک و فسفر را مصرف می‌کردند.

همچنین این مطالعه نشان داد که میزان مصرف مواد مغذی با بدخوابی در زنان مرتبط است، به طوری که کمبود خواب زنان پس از مصرف مکمل‌های غذایی، بهبود یافت.

«چیما آیونت»، سرپرست نویسندگان این مطالعه گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد، افرادی با مشکل کمبود خواب می‌توانند با اصلاح رژیم غذایی خود، کیفیت خوابشان را بهبود بخشند.

طبق این مطالعات؛ مواد مغذی نقش مهمی‌ در رشد، جلوگیری از بیماری، بهبود و عملکرد طبیعی بدن مانند خواب ایفا می‌کنند. برای مثال منیزیم می‌تواند به تولید ملاتونین در بدن و دیگر ترکیبات مرتبط با خواب کمک کند؛ علاوه بر این مصرف زینک نیز در تنظیم خواب موثر است.