خوراکی هایی که بینایی را تقویت می کنند

به گزارش اقتصاد نیوز و به نقل از انتخاب، مصرف برخی خوراکی ها می تواند کمک کند بینایی شما بسیار بهتر از حدی شود که انتظار می رود. اما چه خوراکی هایی؟

ذرت

ذرت فقط یک غذای جانبی خوشمزه نیست. ذرت حاوی مقدار زیادی لوتئین و زاکزانتین است. بر این اساس توصیه می شود برای کمک به بینایی، ذرت را به غذاهای مختلفی مثل سوپ ها و خورشت ها اضافه کنید.

اسفناج

یک فنجان اسفناج پر از مواد مغذی و حاوی 20.4 میلی گرم لوتئین و زاکسانتین سالم است. شما می توانید اسفناج را به ساندویچ و سالادهای خود اضافه کنید. افزون بر این، می توانید از سالاد به عنوان پیش غذا استفاده کنید یا درون نوشیدنی های سبز بریزید.

کدو تنبل

کدو تنبل فقط برای تزئینات هالووین مناسب نیست ، بلکه برای دید شما نیز مناسب است. این کدو زمستانی سرشار از ویتامین های تقویت کننده بینایی A ، C و E ، روی ، فیبر ، لوتئین و زاکزانتین است.