اگر فراموشی و سردرد دارید؛ این ویتامین را مصرف کنید

کدخبر: ۳۷۶۸۸۷
کمبود برخی ویتامین ها در بدن تاثیرات بسیار منفی و یا مثبتی خواهد گذاشت پس به آن ها توجه کنید.
اگر فراموشی و سردرد دارید؛ این ویتامین را مصرف کنید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،  ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه  خانواده ویتامین‌های ب است که  توسط بدن ذخیره و تولید نمی‌شود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود و میزان مصرف مورد نیاز بدن روزانه در خانم ها  ۱/۱ میلی گرم و  آقایان ۱/۲ میلی گرم است.

نشانه های کمبود ویتامین B1در بدن

علائم  وکمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع ،بی اشتهایی، پرخوری، کاهش وزن،  تپش قلب، بی خوابی و کندی حافظه نشان می دهد.

منابع غذایی که حاوی ویتامین B1

ویتامین B1 در خوراکی های از جمله  لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات ، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته ، گردو و بادام  وجود دارد.

تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز

تیامین دربدن  باعث افزایش انرژی و سیستم ایمنی بدن می شود  و برای بالا بردن توانایی یادگیری بسیار موثر است. همچنین مواد حاوی ویتامینB1  برای کسانی که آلزایمر دارند بسیار توصیه می شود همچنین برای افزایش نگرش مثبت و مقابله با استرس و کنترل خلق و خوی موثر است.

بازار در یک نگاه
1/10 11:19
70,778
تومان
equal
1/10 11:19
104,600
تومان
minus
1/10 11:19
113,860
تومان
plus
1/10 11:34
8,236,000
تومان
plus
1/10 11:19
35,459,000
تومان
minus
1/10 11:19
3,085
دلار
equal
1/10 11:19
103,000,000
تومان
equal
1/10 11:19
65,000,000
تومان
equal
1/10 11:19
35,000,000
تومان
equal
1/10 11:19
15,500,000
تومان
equal
1/10 12:00
83,212
دلار
plus
1/10 12:00
1,840.96
دلار
plus
1/10 11:19
27,600
equal
1/10 11:19
2,750
تومان
minus
1/10 11:19
135,420
تومان
minus
12/19 13:06
12,770
plus
تیتر یک
اخبار بیشتر در سرویس اقتصادی
کارگزاری مفید