آیا مصرف مکمل بدنسازی عوارض دارد؟

بررسی عوارض مکمل های بدنسازی

• "من به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنم و مصرف کراتین و پروتئین وی تاکنون مشکلی برای من ایجاد نکرده است."

• " شنیده‌ام که مصرف مداوم مکمل‌های بدنسازی در طولانی مدت ممکن است سلامت بدن را با مشکل مواجه کند"

• "مکمل‌های بدنسازی تقلبی این روزها در بازار بسیار زیاد شده و تشخیص نوع اصل آن سخت است."

این جملات، بخشی از سخنان افرادی است که دغدغه استفاده از مکمل‌های بدنسازی را دارند. درگیری بعضی از ورزشکاران با مشکلات و بیماری‌های مختلف بسیاری از افراد و خانواده‌ها را از بابت مصرف مکمل های ورزشی نگران کرده است. که آیا مسئله خاصی را به دنبال خواهد داشت؟

آیا مکمل های بدنسازی عوارض دارند؟

فواید استفاده از مکمل‌های بدنسازی بر هیچ فردی پوشیده نیست؛ استفاده از این نوع محصولات می‌تواند به ورزشکار کمک کند تا در مدت زمانی کوتاه‌تر به هدف نهایی خود دست یابد و در تمرینات و مسابقات با آمادگی جسمانی بهتری حضور پیدا کند. مکمل‌های بدنسازی از قبیل گینر، پروتئین وی و کراتین در صورت مصرف صحیح و به اندازه اغلب عوارض خاصی را در پی نخواهند داشت اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که :

1. مکمل‌های تقلبی و قاچاق را جایگزین مکمل های اصل و استاندارد شود.

2. در استفاده از آنها زیاده‌روی شود و بدون توجه به دستور کارشناس مصرف شوند.

مکمل های تقلبی

برخی از مکمل‌های بدنسازی از قبیل پروتئین وی و کراتین با توجه به مزایای قابل توجهی که دارند، بسیار پرطرفدار هستند بنابراین از آنجایی که امروزه در بازار، مکمل‌های بدنسازی تقلبی و قاچاق کم نیستند، در خرید آنها باید نهایت دقت را به خرج داد.

واردکنندگان و فروشندگان این نوع محصولات معمولا این مکمل‌ها را با قیمت کمتری به فروش می‌رسانند و متاسفانه به همین دلیل در جذب مشتری نیز به ظاهر موفق هستند. گاهی مواقع نیز به دلیل تحریم یا احتکار سودجویان، بعضی از این مکمل‌ها در بازار کمیاب شده و در این مواقع فروش نوع تقلبی آن‌ها به شدت رونق پیدا می‌کند.  

تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی

به منظور تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی به موارد زیر توجه داشته باشید:

دقت کنید که محصول خریداری شده حتما برچسب اصالت را داشته باشد، این برچسب نشان می‌دهد که محصول وارداتی بوده و از گمرک ایران ترخیص شده است. سطح مشکی روی لیبل را خراش دهید و کد نوشته شده زیر آن را به شماره 2008822 پیامک کرده و منتظر شوید تا پاسخ برای شما ارسال شود تا اصالت کالا برای شما محرز شود. همچنین می‌توانید کد UID را در سایت Titac به آدرس ثبت نمایید تا اطلاعات محصولی که خریداری کرده‌اید، به طور کامل به شما ارائه شود.

• اگر قیمت محصول خیلی پایین است حتما شک کنید چون قیمت پایین مکمل بدنسازی احتمال تقلبی بودن آن را افزایش خواهد داد.
• کیفیت بسته بندی محصول را در نظر گرفته و دقت کنید که از پلاستیک بی‌کیفیت در ساخت آن استفاده نشده باشد.
• هلوگرام و لوگوی محصول را مقایسه و بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که دقیقا مربوط به همان برندی است که آن را خریداری کرده‌اید.
• وب سایت اصلی محصول را بررسی کنید تا متوجه هر گونه تفاوت روی مندرجات بسته بندی شوید. وجود غلط املایی نیز می‌تواند دلیلی برای تقلبی بودن مکمل در نظر گرفته شود.
• کیفیت چاپ را در نظر بگیرید و کنترل کنید که آیا برچسب‌های روی محصول به خوبی چسبانده شده‌اند یا خیر.
• دقت کنید که مکمل خریداری شده حتما پلمپ باشد و راهی برای نفوذ هوا در آن وجود نداشته باشد. وقتی که درب محصول را باز می‌کنید معمولا اسم خود محصول روی پلمپ آن وجود دارد.
• پس از باز کردن محصول به طعم آن دقت کنید که مثل همیشه باشد. مکمل‌های تقلبی اغلب شیرین‌تر  از مکمل‌های اصل هستند.
• مکمل‌های تقلبی معمولا به راحتی در آب حل نمی‌شوند اما مکمل اصل را به سهولت می‌توان در آب حل کرد.

مکمل بدنسازی اصل را از کجا بخریم ؟

به گزارش سایت سلامت نیوز: رییس انجمن تغذیه ایران هشدار داد:« در موارد بسیار زیادی مکمل‌های موجود در بازار تقلبی است و این مکمل‌ها در کشورهای حاشیه و حتی در برخی نقاط داخل کشور بسته بندی می‌شوند و به عنوان یک محصول دارای لیبل با برند خارجی به بازار عرضه می شوند که می‌تواند باعث مسمومیت شده و منجر به اختلالات متابولیسمی شود که خطر مرگ را نیز به دنبال خواهد داشت.

به گفته ایشان در حال حاضر تنها داروخانه ها زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی فعالیت می کنند و نظارت و برخورد با فروش مکمل‌ها در باشگاه‌های ورزشی بر عهده اداره کل ورزش و جوانان به عنوان مرجع صدور مجوز فعالیت برای این باشگاه ها است.

داروخانه یک مرکز فروش قابل اطمینان است که با خرید از آنجا نیازی نیست دیگر نگران تقلبی بودن محصولات باشید زیرا وزارت بهداشت به طور مستقیم کیفیت آنها را مورد بررسی قرار داده است. انواع مکمل‌های بدنسازی در برندهای مختلف معمولا در داروخانه موجود است که با توجه به نیاز خود می‌توانید آنها را انتخاب کنید.

خوشبختانه به تازگی نیز بعضی از داروخانه‌ها توانسته اند با کسب مجوز از دانشگاه پزشکی و دریافت اینماد محصولات خود را به صورت آنلاین به فروش برسانند. داروخانه آنلاین مثبت سبز یکی از همین مجموعه‌هاست که جزو باسابقه‌ترین و بزرگترین داروخانه‌های آنلاین سطح کشور است.

نحوه تهیه مکمل های تقلبی و عوارض ناشی از مصرف آنها

در ابتدای مصرف مکمل‌های تقلبی فرد دچار عوارض گوارشی و همچنین سردرد و سرگیجه می‌شود اما پس از مدتی مشکلات جدی‌تر شده و عملکرد کلیه، معده و کبد دچار اختلال خواهد شد تا به آنجا که ممکن است حتی پیوند کبد و کلیه ضروری شود.

تولید کنندگان مکمل‌های تقلبی در بسیاری موارد برای ارزان تمام شدن محصول از اسانس‌ها، رنگ‌های شیمیایی، آرد، نشاسته، مالتودکسترین ضعیف و دیگر ترکیباتی استفاده می‌کنند که مصرف آنها نه تنها سودی ندارد بلکه ممکن است برای سلامتی ورزشکاران مضر نیز باشد.

مرگ و میر بر اثر استفاده از مکمل‌های تقلبی بلافاصله اتفاق نمی‌افتد و ممکن است مدت‌ها طول بکشد تا عوارض این نوع مکمل‌ها روی بدن انسان خود را به طور کامل نشان دهند.

مکمل‌های بدنسازی تقلبی معمولا در محیطی غیر بهداشتی ساخته می‌شوند به همین دلیل ممکن است افزایش بار میکروبی ترکیبات موجود در آنها سلامتی ورزشکار را دچار خطرات جدی نماید.

سوء مصرف مکمل های بدنسازی

یکی دیگر از دلایل بروز عوارض ناخوشایند مکمل‌های بدنسازی، استفاده ناصحیح از آنها است. مکمل‌های بدنسازی کاربردهای مختلفی دارند مثلا از گینر معمولا برای بالا بردن وزن استفاده می‌شود و از کراتین برای افزایش حجم عضلات.

این مکمل‌ها در صورت مصرف صحیح و به اندازه اغلب عوارض خاصی را در پی نخواهند داشت اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که در استفاده از آنها زیاده‌روی شود و بدون توجه به دستور کارشناس و مربی یا مشورت با افراد غیر متخصص مورد مصرف قرار گیرند.

برخی از افراد برای دست‌یابی به نتیجه نهایی خود عجله دارند و چنین فکر می‌کنند که اگر مصرف مکمل‌ها را افزایش دهند زودتر به آنچه که در نظرشان است، خواهند رسید؛ در حالی که این تصور کاملا غلط است.

مقدار مصرف مکمل‌های بدنسازی در زنان، مردان و نوجوانان کاملا با یکدیگر متفاوت است و نباید این مسئله را نادیده گرفت. توصیه ما این است که پیش از آنکه مصرف هر نوع مکمل ورزشی را آغاز نمایید ابتدا با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا نحوه و مقدار مصرف محصول مورد نظر را به طور کامل برای شما شرح دهد.

در اینجا به برخی از عوارض جانبی مکمل‌ها که در صورت عدم استفاده درست ممکن است به وجود بیایند، اشاره می‌کنیم:

مشکلات کلیوی

پروتئین وی به ترمیم و بازسازی عضلات پس از ورزش کمک می‌کند اما مصرف بیش از حد پروتئین در عملکرد کلیه‌ها اختلال ایجاد کرده و موجب می‌شود تا آنها سخت‌تر بتوانند وظایف خود را انجام دهند. نارسایی‌های کلیه فقط مربوط به مصرف نادرست پروتئین نیست؛ مکمل‌های دیگر از قبیل گینر نیز چنانچه صحیح استفاده نشوند، ممکن است حتی موجب بروز سنگ کلیه شوند.

ناراحتی های گوارشی

حالت تهوع، درد معده، نفخ شکم و اسهال از جمله مشکلات گوارشی هستند که در پی استفاده از مکمل‌های تقلبی یا زیاده‌روی در مصرف مکمل‌های ورزشی ممکن است بروز یابند. اگر قصد استفاده از مکمل پروتئین را دارید باید این نکته را مد نظر بگیرید که آیا به لاکتوز حساسیت دارید یا خیر؟

مشکلات کبد

بین مصرف و سوءمصرف مکمل‌های ورزشی مرز باریکی وجود دارد بنابراین به مقدار مصرف خود دقت کنید تا دچار مشکلات کبدی نیز نشوید.

مشکلات قلبی

معمولا ورزشکاران کمتر دچار نارسایی‌ها و حملات قلبی می‌شوند اما انجام تمرینات بسیار سنگین و وارد کردن فشار زیاد به بدن می‌تواند به سیستم قلب و عروق خود را وادار به کار بیشتر کند. هنگامی که قلب در دراز مدت نتواند پاسخگوی نیازهای بدن باشد، مشکلات عدیده‌ای پدید خواهد آمد.

برخی دیگر از عوارض مصرف نادرست مکمل های بدنسازی

همان‌طور که گفتیم اگر به صورت خودسرانه یا طبق توصیه‌های افراد غیر متخصص برای خرید و مصرف مکمل‌های بدنسازی اقدام کنید و یا مکمل تقلبی را به جای مکمل اصل مورد مصرف قرار دهید، عوارض نامطلوب این محصولات گریبان‌گیر شما خواهد شد. علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، برخی دیگر از این عوارض به شرح زیر هستند:

• افزایش قند و چربی در بدن

• افزایش وزن بسیار زیاد

• گرفتگی عضلات

• التهاب مجرای تنفسی

• آلرژی و آسم

گفتار پایانی

فواید مکمل‌های بدنسازی بسیار بیشتر از عوارض آنها است به شرط آنکه مصرف این نوع محصولات را خودسرانه و بدون مشورت با پزشک یا مربی ورزشی آغاز ننمایید. هرگاه برای شما مسلم شد که باید در کنار تمرینات ورزشی خود حتما از مکمل‌های ورزشی نیز کمک بگیرید، برای خرید حتما به مراکز معتبری همچون داروخانه مراجعه کنید و هرگز با توصیه اقوام و آشنایان مقدار مصرف محصول را کم و زیاد نکنید. در این صورت با خیال راحت به استفاده از مکمل‌های بدنسازی ادامه دهید تا نتایج بهتری را در تمرینات ورزشی خود کسب نمایید.