چقدر باید به محتواهای خواب اهمیت بدهیم؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ترکیه، خواب‌های تکرارشونده اغلب شامل شرایطی می‌شوند که در آن‌ها خواب‌بیننده برای امتحانی که مطالعه نکرده آماده می‌شود، مجبور به سخنرانی است یا مورد حمله قرار می‌گیرد. اما چرا مغز ما هنگام خواب بارها و بارها به این خواب‌های ناخوشایند بازمی‌گردد؟

احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که سال‌ها یک خواب خاص، مانند پرواز شبیه یک پرنده، را دیده باشید یا اخیراً شروع به بازگشت به مکان یا زمانی خاصی در خواب‌هایتان کرده باشید. حتی ممکن است بعد از یک روز بد در محل کار، کابوس امتحانی را ببینید که برایش درس نخوانده‌اید، حتی اگر سال‌ها از دوران تحصیل‌تان گذشته باشد.

اگر چنین است، شما تنها نیستید. خواب‌های تکرارشونده، پدیده‌هایی هستند که به طرز شگفت‌آوری در میان مردم رایج هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که حدود ۷۵ درصد از بزرگسالان حداقل یک‌بار در طول زندگی خود چنین خواب‌هایی را تجربه می‌کنند. این خواب‌ها طیفی دارند: گاهی به‌طور تقریبی یکسان تکرار می‌شوند، اما گاهی اوقات فقط مضامین، مکان‌ها یا شخصیت‌های تکراری در زمینه‌های مختلف دیده می‌شوند. این تغییرات، خواب‌های تکرارشونده را از خواب‌های بد ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) متمایز می‌کند، زیرا در PTSD افراد خاطرات خاصی از زندگی بیداری خود را با تنوع بسیار کمتر در خواب بازسازی می‌کنند.

بسیاری از افراد به دنبال معنای خواب‌های خود هستند و به این ترتیب به تعبیر خواب‌ها می‌پردازند. خواب‌ها می‌توانند نمادهایی از نگرانی‌ها، احساسات یا تجربیات روزانه ما باشند. بیشتر روان‌شناسان و متخصصان خواب معتقدند که خواب‌ها باید به‌عنوان انعکاس حالات ذهنی و ناخودآگاه فرد دیده شوند، نه پیش‌گویی یا تعبیر قطعی. بنابراین، درک کلی از وضعیت ذهنی خود از طریق خواب‌ها می‌تواند مفید باشد، اما نباید تمامیت خواب‌ها را به معنای خاصی نسبت داد.

چقدر باید به محتواهای خواب اهمیت بدهیم؟

محتوای خواب‌ها اغلب ناشی از اضطراب‌ها، فشارهای روزانه و احساسات ناخودآگاه است. خواب‌های تکراری یا ناخوشایند ممکن است نشانه‌ای از استرس‌های پنهان یا چالش‌های حل‌نشده در زندگی بیداری باشند. توجه به این خواب‌ها می‌تواند به شناخت وضعیت روانی و عاطفی کمک کند، اما نباید آن‌ها را بیش از حد جدی گرفت یا به دنبال تعبیر دقیق آن‌ها بود.

آیا خواب‌های شبیه داستان به معنای اتفاقات آینده هستند؟

خواب‌های شبیه به داستان معمولاً بازتابی از احساسات و تجزیه‌وتحلیل‌های ناخودآگاه ما هستند و به ندرت نشان‌دهنده اتفاقات آینده می‌باشند. این خواب‌ها بیشتر به تجربیات روزمره و تفکرات درونی ما ارتباط دارند تا پیش‌گویی وقایع.

خواب‌های تکرارشونده: بیشتر منفی یا مثبت؟

مطالعات اخیر این ایده را تقویت کرده‌اند که خواب‌های تکرارشونده اغلب – اما نه همیشه – منفی هستند. در یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ توسط مایکل شرِدل، رئیس آزمایشگاه خواب در مؤسسه مرکزی سلامت روان آلمان، شرکت‌کنندگان گزارش دادند که دو-سوم خواب‌های تکرارشونده آن‌ها «حاوی مضمون منفی» بوده است. این خواب‌ها اغلب موضوعاتی مانند تعقیب شدن، مورد حمله قرار گرفتن، دیر رسیدن به جایی یا شکست در کاری را شامل می‌شدند. در مقابل، خواب‌های تکرارشونده مثبت شامل موضوعاتی مانند پرواز کردن یا کشف یک اتاق جدید در خانه بودند.

چرا خواب‌های منفی رایج‌ترند؟

دلایل گرایش بیشتر به خواب‌های منفی هنوز کاملاً شناخته نشده است، اما شرِدل معتقد است که خواب‌ها معمولاً چیزی را در زندگی بیداری ما بزرگ‌نمایی می‌کنند – حتی یک احساس کوچک یا موقعیتی جزئی که احساس می‌کنیم توانایی تغییر آن را نداریم. او توضیح می‌دهد: «در خواب، این به یک احساس بسیار بزرگ‌تر تبدیل می‌شود، هرچند این ارتباط همیشه مستقیم یا واضح نیست.»

تعصب منفی چیست؟

روان‌شناسی و علوم اعصاب سرنخ‌های دیگری درباره این موضوع ارائه می‌دهند. برای مثال، ما گرایش به چیزی داریم که به آن تعصب منفی (Negativity Bias) می‌گویند: تمایل به تمرکز بیشتر بر افکار، احساسات یا تعاملات ناخوشایند در مقایسه با جنبه‌های مثبت. این رفتار در نیاز ناخودآگاه ما برای حل موقعیت‌های منفی که بقای‌مان را تهدید می‌کنند، ریشه دارد.