اگر باشگاه می‌روید این غذاها را نخورید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، غذاهای ناسالمی وجود دارند که نه‌تنها هیچ کمکی به تقویت توده عضلانی بدن نمی‌کنند، بلکه با ایجاد تحریک التهابی می‌توانند ریکاوری و رشد عضلات را مختل کنند، ضروری است این موارد را بشناسید و تا حد ممکن از مصرف آنها اجتناب کنید.

اگر می‌خواهید ماهیچه‌های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید:

۱) نوشابه

مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه، می‌تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود و هم‌چنین در ریکاوری و تقویت عضلات اختلال ایجاد کند.

۲) سیب زمینی سرخ‌شده

سیب زمینی سرخ‌شده سبب افزایش وزن می‌شود و با ایجاد التهاب در بدن می‌تواند در ریکاوری و رشد عضلات اختلال ایجاد کند.

۳) مرغ سوخاری

اگر به دنبال تقویت عضلات و عضله‌سازی هستید، بهتر است سینه مرغ آب‌پز یا گریل را جایگزین مرغ سوخاری کنید.

۴) شیرینی‌جات

مصرف بیش از حد خوراکی‌های شیرین از جمله کیک و کلوچه می‌تواند بر رشد و نگهداری عضلات تأثیر منفی بگذارد و در متابولیسم پروتئین و ریکاوری عضلات اختلال ایجاد کند.