8 راهکار ساده برای افزایش قد کودکان

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان  ، میزان قد کودک به عوامل مختلفی مربوط می‌شود که مهمترین آن‌ها عوامل ژنتیکی است که ۶۰ تا ۸۰ درصد قد نهایی شما را تشکیل می‌دهد و برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش بیانگر نسبت قد شماست.

ورزش منظم به افزایش قد افراد از هر جنس و از هر سنی کمک می‌کند، زیرا در تقویت و کشش عضلات بدن، به ویژه پا‌ها موثر است و در اینجا لازم به ذکر است که برای هر مرحله سنی تمرینات مناسب وجود دارد.

در این گزارش برخی از نکات جادویی را که به افزایش قد کودک کمک می‌کند، مرور می‌کنیم:

۱- پایبندی به ورزش، به ویژه تمرینات مختص افزایش قد.

۲- داشتن خواب کافی، متناسب با گروه سنی (۸ ساعت در روز برای بزرگسالان، و ۱۰-۱۲ ساعت در روز برای کودکان و بزرگسالان).

۳- رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.

۴- دریافت ویتامین D کافی که در ماهی، تخم مرغ و لبنیات موجود است.

۵- از لبنیات، برای دریافت کلسیم کافی و همچنین سبزیجات، ماهی تن، ساردین و غلات غنی شده استفاده کنید.

۶- غذا‌هایی که روی دارند مانند نخود، لوبیا، تخم مرغ، شکلات و صدف مصرف کنید.

۷- آب فراوان بنوشید.

۸- تقویت سیستم ایمنی بدن.