غذاهایی که برای روده مضرند

• شما بعد از خوردن غذا در ناحیه ی شکم و روده،درد را احساس می کنید.یا بسیاری از افراد به دلیل استرس های زیادی که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.

• نفخ،گرفنگی عضلانی .
• اسهال یا یبوست .

این دردها و عارضه ها بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید:

• سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی . 
• فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ...
• فلفل دلمه ای 
• میوه هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ...
• غذاهای سبوس دار
• غذاهایی که از تخمیر به دست می آیند :مثل :پنیر، ... 
• قسمت هایی از گوشت که راسته می باشند . 
• دل ،جگر،کله پاچه،سیراب شیردان.
• مبه و قسمت های چرب گوشت
• سس های چرب 
• غذاهای سرخ کرده،بهتر است افرادی که دارای این عارضه هستند بیشتر از غذاهای آب پز استفاده کنند.
• غذاهایی که به آنها آرد می زنند.زیرا حجم معده را سنگین می کنند و هضم آن برای روده سخت می شود.
• الکل و مشروبات الکی
• شیر و مواد لبنی.
• قهوه هایی که دارای کافئین بالای هستند.
• افراط در غذاهایی که دارای فروکتوز بالایی هستند.:عسل،انگور،میوه های خشک،انجیر ،گیلاس .

زمانی که درد شما برای مدت زیادی ناپدید شد و از بین رفت،شما می توانید دوباره به این غذاها روی آورید اما  افراط زیادی دوباره تمام این عارضه های را برای شما به همراه خواهد آورد . 

نکات زیر برای افرادی که دارای ناراحتی های روده ای هستند اجباری و الزامی است : 

• زمان صرف غذا در افرادی که دارای عارضه های روده ای هستند نقش بسیار مهمی دارد زیرا این افراد باید زمان مناسب و معینی را به خوردن غذا اختصاص دهند زیرا در غیر این صورت باعث می شود که ناراحتی های روده ای تان دوباره بروز کند. 
   
• تمام افراد بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند. 
   
• افرادی که دارای ناراحتی روده ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند.
   
•  غذاها را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند . 
   
• به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید،هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید زیرا باعث می شود که روده و معده شما را اذیت کند.
   
• یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند .