با این روش‌ها به جنگ خشکی پوست بروید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از  بهداشت نیوز، خشکی پوست زمانی اتفاق می‌افتد که پوست قادر به حفظ رطوبت کافی نیست. این عارضه می تواند به دلایل مختلفی از جمله حمام کردن مکرر، استفاده از صابون‌های نامناسب، بالارفتن سن یا برخی از شرایط پزشکی مانند سندروم شوگرن رخ دهد اما هوای سرد پاییز و زمستان هم می توانند باعث بروز خشکی در پوست شوند.

چگونه از خشکی پوست در فصل زمستان جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری و درمان خشکی پوست در زمستان روش های زیادی وجود دارد که اکثر آنها بسیار راحت و قابل دسترس هستند و جزو روش های خانگی محسوب می شوند. در ادامه به بیان آنها می پردازیم.

۱. بلافاصله پس از شست و شو از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.

مرطوب‌کننده‌های پوست، که اپیدرم را هیدراته می نمایند، اولین قدم برای مبارزه با خشکی پوست هستند. آنها از لحاظ مواد تشکیل دهنده ، سه نوع اصلی را شامل می شوند. ۱. مرطوب کننده هایی که به جذب رطوبت کمک می کنند و وظیفه آبرسانی به پوست را بر عهده دارند، عبارتند از: سرامیدها،گلیسیرین، سوربیتول، اسید هیالورونیک و لسیتین.

۲. مرطوب کننده هایی که به حفظ رطوبت موجود در پوست کمک می کنند شامل پترولاتوم (ژله نفتی)، سیلیکون، لانولین و روغن های معدنی هستند و باعث می شوند تا رطوبت در پوست حبس شده و تبخیر نشود.

۳. آخرین نوع، نرم کننده ها مانند اسیدهای لینولئیک، لینولنیک و لوریک هستند که با پر کردن فضای بین سلول های پوست، پوست را صاف می کنند.

هر زمان که صورت، دست ها یا بدن خود را می شویید، چربی طبیعی پوست را هم همراه با آب و مواد صابونی پاک می کنید. اما چربی بدن یک سپر حفاظتی بسیار مهم برای حفظ رطوبت پوست است. به همین دلیل همیشه باید پس از شست و شوی پوست از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید مخصوصا در فصول سرد که پوست به سختی قادر به حفظ رطوبت و چربی مورد نیاز خود است.

۲. ضدآفتاب را در فصل زمستان کنار نگذارید

با توجه به روزهای کوتاه‌تر زمستان و نور خورشید کمتر، حذف کرم ضد آفتاب از برنامه روزانه می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد اما به یاد داشته باشید که حتی در زمستان، نور مضر UV همچنان می‌تواند بر سد رطوبتی پوست شما که برای حفظ سلامت و آبرسانی پوست حیاتی است، فشار وارد کند. پس برای حفظ رطوبت و درخشندگی پوست خود هر روز صبح بعد از استفاده از مرطوب کننده، از یک ضدآفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید. حتما ضدآفتابی را انتخاب کنید که حداقل SPF30 داشته باشد.

۳. از کرم های شب استفاده کنید

کرم های شب در مقایسه با کرم های دیگر ترکیبات سنگین تری دارند و قدرت احیای آنها به مراتب بیشتر از کرم های دیگر است به همین جهت جذب آنها در پوست، مدت زمان بیشتری طول می کشد و در هنگام شب و قبل از خواب استفاده می شوند. علاوه بر کرم های شب که روی صورت استفاده می شوند حتما شب ها قبل از خواب از لوسیون های بدن در قسمت های مختلف دیگر پوست مانند دست ها و پاها و پوست گردن استفاده کنید تا این قسمت ها هم در طول شب زمان مناسب برای بازیابی داشته باشند.

۴. از لوازم آرایشی کمتری استفاده کنید

کرم پودرهای آرایشی و همچنین بسیاری از مواد آرایشی مخصوص لب ها حاوی ترکیباتی هستند که باعث از بین رفتن رطوبت و چربی پوست می شوند، مخصوصا اگر مناسب برای پوست های چرب و ضدآکنه باشند. استفاده از این مواد آرایشی در فصل زمستان، خشکی پوست را دو چندان می کند و باعث می شود تا پوست حساس و شکننده به نظر برسد.

همچنین، اگر پوست شما تحریک شده است، ممکن است به موادی مانند عطر و الکل حساس تر باشد. استفاده از این مواد را در فصول زمستان محدود نمایید. سعی کنید روتین مراقبت از پوست را رعایت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه، از کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب استفاده کنید و شب ها قبل از خواب با استفاده از ژل های شستشو و تونر، آلودگی ها را از روی پوست خود پاک کنید.

۵. در خانه و محل کار از بخور سرد استفاده کنید

دستگاه های بخور سرد به بازگرداندن رطوبت به هوا کمک می کنند. در فصل پاییز و زمستان که وسایل گرمایشی مانند بخاری، شومینه و رادیاتور در محل های بسته باعث گرم شدن هوا می شوند، رطوبت هوا به سرعت از بین می رود به همین جهت پوست دچار خشکی می شود و داشتن رطوبت بیشتر در هوا می تواند به عنوان یک عامل مرطوب کننده طبیعی برای پوست عمل نماید. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، تنظیم رطوبت ۶۰ درصد در زمستان می تواند آبرسانی در لایه بالایی پوست را جبران نماید.

۶. از دوش گرفتن با آب داغ پرهیز کنید

یک حمام آب گرم در پایان یک روز سرد زمستانی می تواند بسیار آرامش بخش باشد اما پوست شما با این نظریه بسیار مخالف است! زیرا اب گرم و داغ باعث تشدید خشکی پوست و عدم آبرسانی و ترشح چربی در آن می شود.

۷. از اسکراب ها و لایه بردارها استفاده کنید

لایه برداری، که به حذف سلول های مرده سطح پوست کمک می کند، می تواند به صاف و شاداب نگاه داشتن آن کمک شایانی نماید. نکته قابل توجه در استفاده از این مواد، تعداد دفعات استفاده از آنهاست که باید کنترل شود زیرا استفاده بیش از حد از اسکراب ها ممکن است به بافت های سالم پوست آسیب برساند.

اگر پوست شما خشک و پوسته پوسته است بهتر است از یک لایه بردار شیمیایی ملایم به جای اسکراب های فیزیکی استفاده کنید. اسکراب های فیزیکی آن دسته از اسکراب ها هستند که حاوی مواد خشن و دانه های درشت برای لایه برداری از سطح پوست هستند که این ذرات خشن می توانند سر رطوبتی پوست را بشکنند و باعث آسیب رسیدن به پوست شوند.

توجه داشته باشید که اگر پوست شما در اثر خشکی ترک ترک شده یا دچار قرمزی و التهاب است، بهتر است تا بهبودی کامل از اسکراب ها استفاده نکنید.

۸. به مقدار کافی آب بنوشید

یکی دیگر از گام های کلیدی برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست هیدراته بودن بدن است. عدم مصرف مایعات کافی در طول روز می تواند ظاهر پوست را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و همچنین آن را مستعد خشکی نماید.

۹. به رژیم غذایی خود دقت بیشتری داشته باشید

علاوه بر مصرف آب و مایعات در طول روز، رژیم غذایی و گنجاندن برخی مواد مهم در سبد غذایی روزانه برای می توانند کمک شایانی در جلوگیری از خشکی پوست نمایند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا۳ برای این منظور، بسیار مناسب هستند. آنتی اکسیدان ها باعث می شوند تا پوست خاصیت جایگزینی خود را حفظ کرده و به راحتی سلول های مرده را از بین برده و سلول های جدید را جایگزین آنها نماید.

برخی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان عبارتند از:

    آجیل ها
    گوجه فرنگی
    شکلات تلخ
    زردچوبه
    حبوبات مانند انواع لوبیاها
    چغندر و لبو
    کلم قرمز و کلم بروکلی
    اسفناج
    میوه هایی مانند تمشک و توت فرنگی

برخی از مواد غذایی حاوی امگا۳ عبارتند از:

    ماهی سالمون
    ماهی ساردین
    ماهی قزل آلا
    میگو
    شاه دانه
    دانه کتان
    خاویار
    گردو
    روغن سویا
    لوبیا

۱۰. جنس لباس ها برای سلامت پوست بسیار مهم هستند.

اولین و راحت ترین قاعده ای که برای مقابله با مشکلات پوستی باید رعایت کنید، دوری از پوشیدن البسه با جنس های خشن است. اگر پوست بدن شما بیش از حد خشک است، سعی کنید از پارچه های گشاد، راحت و طبیعی استفاده کنید تا خطر تحریک فیزیکی اضافی را کاهش دهید.

همچنین از شستن لباس های خود با مواد شوینده معمولی خودداری کنید. به دنبال شوینده هایی باشید که برای پوست های حساس فرموله شده اند، که احتمالاً عاری از مواد شیمیایی و عطرهای خشن هستند.

۱۱. از دستکش استفاده کنید.

دست ها در هوای زمستان و سرد، اندام های بسیار مظلومی هستند! بیشتر افراد از مراقبت از آنها در برابر آفتاب و سرما غافل می شوند و روتین های پوستی را برای آنها رعایت نمی کنند. دستکش ها مانع فیزیکی نهایی در برابر عوامل محیطی هستند و می توانند از خشکی پوست دست ها در اثر سرما و اشعه های مضر آفتاب جلوگیری نمایند.

برای محافظت از دستان خود، هنگام بیرون آمدن در هوای سرد دستکش گرم بپوشید و هنگام شستن ظروف از یک جفت دستکش سیلیکونی استفاده کنید و هم چنین از شستن دست ها با آب داغ اجتناب کنید زیرا آب دغ یک دشمن قوی برای زیبایی، لطافت و جوانی دست هاست.

۱۲. استفاده از ضدعفونی کننده های الکلی را کاهش دهید

در دوران شیوع کرونا، استفاده از ضدعفونی کننده های حاوی الکل بسیار رایج شده است و افراد در طول روز، بارها و بارها از اسپری های الکل برای تمیز کردن دست ها و جلوگیری از ابتلا به کرونا استفاده می نمایند. اما این ضدعفونی کننده ها خشکی پوست دست را دوچندان می کنند. پس بهتر است به جای استفاده از آنها، دست ها را با آب و صابون های مناسب بشویید.