خانم‌های 40 ساله این بیماری‌ها را جدی بگیرند
فیروزه روستا متخصص زنان و زایمان و مدرس کشوری وزارت بهداشت درمان آموزش پزشکی در گفتگو با خبرنگار مهر، در رابطه با تغییرات یائسگی، علائم و نوع درمان این نوع تغییر در بدن بانوان گفت: بارداری، بلوغ، زایمان و دوران یائسگی از دوره‌های بحرانی یک زن تلقی می‌شود اما نباید به این دوره‌ها نگاه بد کرد، بعضی بحران‌ها باعث رشد زنان خواهد شد؛ بنابراین یک باور غلط که در جامعه وجود دارد باعث می‌شود که بانوان یائسه کمتر امید به زندگی و شادی داشته باشند.
وی ادامه داد: تعریف یائسگی به دورانی گفته می‌شود که خانم قدرت باروری خود را از دست می‌دهد و قاعدگی‌های ماهانه قطع می‌شوند؛ سن یائسگی بسیار متغیر بوده و از سن ۴۵ تا ۵۵ را شامل شده است و امکان دارد از ۴ سال قبل علائم آن به شکل بی نظمی در قاعدگی دیده شود.
علائم فیزیکی و روانی یائسگی
روستا اظهار داشت: علائم فیزیکی و روانی یائسگی برای افراد متفاوت است اما یکی از علائم که در تمامی بانوان یکسان بوده و تنها شدت آن با دیگری فرق دارد گر گرفتی و عرق ناگهانی تمام بدن از شدت گرما، چاقی و اضافه وزن، کاهش هورمون استروژن یعنی هورمونی که تخمک گذاری را بر عهده دارد، اختلال در خواب و اضطراب می‌تواند از علائم یائسگی یک خانم به شمار رود.
ضرورت آگاهی زنان از تغییرات هورمونی و مراقبت‌های دوران میان‌سالی
این متخصص زنان و زایمان با توجه بر اهمیت آگاهی زنان از تغییرات بدن در دوران میان‌سالی گفت: بسیاری از زنان بدون آگاهی کافی وارد این مرحله می‌شوند و از مشاوره‌های تخصصی لازم بهره‌مند نمی‌گردند، در حالی که با مراجعه به موقع به مشاور و دریافت راهکارهای تنظیم هورمونی، می‌توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد.
وی افزود: زنان باید از سنین پیش از یائسگی به تغذیه مناسب توجه کرده و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهند تا دچار افزایش ناگهانی وزن نشوند. مراقبت از سلامت قلب و عروق، ورزش‌های منظم مانند یوگا و تمرینات ذهن‌آگاهی نیز نقش مهمی در حفظ سلامت روان و جسم در این دوره دارند.
روستا ادامه داد: نگاه ما به دوران میان‌سالی باید از زاویه‌ای مثبت باشد. اگر زنی در این سن به استقلال مالی رسیده باشد و فرزندانش نیز بزرگ شده باشند، این دوره می‌تواند فرصتی برای لذت بردن از زندگی، سفر، ارتباط با دوستان و بازسازی روحیه فردی باشد. اما متأسفانه برخی دچار سندروم آشیانه خالی می‌شوند، احساس بی‌نیازی می‌کنند و ارتباط با همسرشان نیز تحت تأثیر تغییرات فیزیولوژیک و کاهش میل جنسی قرار می‌گیرد. اینجاست که افسردگی بروز می‌کند.
وی با اشاره به راهکارهای مقابله با علائم یائسگی گفت: زنان می‌توانند با پزشک یا ماما مشورت کنند در مورد گرگرفتگی نیز هم درمان‌های گیاهی و هم دارویی وجود دارد که پزشک می‌تواند تجویز کند.
متخصص زنان و زایمان افزود: خانم‌هایی که دچار گرگرفتگی می‌شوند، باید از لباس‌های نخی استفاده کنند، گردش هوا در اتاق خواب‌شان را حفظ کنند و تمرین‌های تنفسی و فعالیت‌هایی مانند شنا را در برنامه خود قرار دهند. همچنین لازم است مصرف ادویه زیاد، غذاهای سرخ‌کرده، چربی و قند را کاهش دهند تا علائم کاهش یابد.
روستا متذکر شد: با دید مثبت، آگاهی کافی و رعایت اصول تغذیه و ورزش، زنان می‌توانند این دوره از زندگی را با کیفیتی بالا و لذت‌بخش پشت سر بگذارند.
