راهکارهای مقابله با افسردگی در نوجوانان

افسردگی درنوجوانان

هنگامی می‌گوییم فردی به بیماری افسردگی مبتلا می‌شود، که علائم خاصی را تقریبا در هر روز، در تمام طول روز، برای دو هفته یا بیشتر داشته باشد.افسردگی درنوجوانان /

اگر شما افسرده‌اید، ممکن است سر درد، درد‌های مبهم یا حاد یا مشکلات گوارشی و جنسی داشته باشید.افراد سالمندتر مبتلا به افسردگی ممکن است احساس سردرگمی یا مشکلاتی در تفهیم خواسته های ساده خود داشته باشند.

هر نوجوانی ممکن است دوره‌های گاهگاهی بد خلقی 

داشته باشد.اما هنگامی که این احساسات ناتوان‌کننده می‌شود یا برای هفته‌ها یا ماه‌ها به طول می‌انجامد، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد.

علائم افسردگی در نوجوانان چیست؟

علائم افسردگی نوجوانان درصورتی که متوجه شدید حداقل ۳ مورد یا بیشتر از موارد ذیل بمدت دوهفته یا بیشتر 

ادامه دارد احتمال ابتلا به افسردگی نوجوانی وجود دارد: گریه کردن، غمگینی یا بداخلاقی گوشه گیری (احتراز از دوستان، فعالیتها و وقایع اجتماعی) مشکلات خواب مشکلات تغذیه افت عملکرد مدرسه ای فعالیت زیادی یا فقدان فعالیت انرژی احساس گناه یا خودکم بینی خستگی بیش از حد و دائمی اشتغال ذهنی بیش از حد در مورد مرگ، مردن یا آرزوی مرگ کمکهایی که شما می‌توانید بکنید: داوطلب گوش دادن به صحبتهای آنان باشید.زمانی را واقعاً صرف نوجوان خود کنید.

احساس نکنید که همیشه باید توان پاسخگویی به سئوالات آنها را داشته باشید. 

فقط گوش کنید.مسئله مطرح شده توسط آنها را کاملاً جدی بدانید.آن مسئله ممکن است برای شما مهم نباشد ولی برای آنها اهمیت دارد.

به نوجوان خود نشان دهید که مورد توجه شماست و سعی در درک او دارید.نوجوان خود را تنها 

نگذارید.بیان این جمله کمکی به نوجوان نمی‌کند: «چیزی نشده، سرت را بالا بگیر، فردا حتماً روز بهتری خواهد بود،

مسئله‌ای که بوجود آمده برای او کاملاً جدی و واقعی است.نوجوان را تشویق کنید که با سایر بزرگسالان نیز همانند شما صحبت کند.به او پیشنهاد کنید که به آنها بعنوان یک دوست بزرگسال اعتماد کند.

کنید نشان دهید که آنها برایتان اهمیت دارند. 

آنها ممکن است از شما دوری کنند.در کنار آنها بمانید. 

سعی کنید شرایطی را فراهم کنید که با شما کاری را بطور مشترک انجام دهند. 

به آنان تأکید نکنید که بایستی شاد باشند.افسردگی درنوجوانان باید بررسی شود

با آنها و احوالشان کنار بیایید.به موقع به آنها پیشنهاد کمک کنید. 

دریافت کمک به موقع مانع از فرورفتن نوجوان در افسردگی عمیق تر 

می‌شود و پیشگیری از بروز اختلال می‌گردد.سعی کنید تا علت اندوه نوجوان را دریابید.

منشاء غم کجاست؟ با درک منشاء بروز غم نوجوان بهترین وسیله برای آزادساختن خود از اثرات آنرا در اختیار دارد.انتظار طرد داشته باشید.

اگر سعی در ارتباط یا حمایت از نوجوان افسرده‌ای را دارید تعجب نکنید 

که گاهی پاسخهای منفی و یا رفتار تحریک پذیری نشان دهند. 

این وضعیت را شخصی و خصوصی تعبیر نکنید.یک اصل مهم صبوری و تحمل است.

نوجوانی که مبتلا به بیماری افسردگی است، 

اگر کمکی که به آن نیاز دارد دریافت نکند، ممکن است اقدام به خودکشی نماید.

بطور عادی نوجوانان وقتی که غمگین باشند 

درباره غمشان شکایت یا صحبت می‌کنند و سعی می‌کنند که برای رفع آن کاری کنند.

بهتر است بدانید

والدین یک نوجوان افسرده بودن و درست و سنجیده رفتار کردن، کار راحتی نیست. می توانید از این توصیه ها کمک بگیرید:

۱) اگر رفتار و اخلاق نوجوان شما به گونه ای است که مشکوک هستید ممکن است افسرده شده باشد، با پزشک مشورت کنید.اگر او سالم باشد ضرر نمی کنید اما اگر افسردگی اش درمان نشود ممکن است اعتیاد و خودکشی برای او به بار بیاورد.

۲) خانواده می تواند پناه خوبی برای یک نوجوان افسرده باشد. با فرزندتان مهربان باشید و به او اجازه دهید که احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. روابط خوب و محکم با نوجوانتان به شما این امکان را می دهد که در همان مراحل اولیهافسردگی از حال او با خبر شوید و بتوانید سریعتر اقدام کنید. علائم افسردگی در نوجوانتان نباید شما را ناراحت کند و مهمتر این که رفتاری پرخاشگرانه با او نداشته باشید و هرگز او را مسخره نکنید.