حذف چربی های شکمی با خوردن آبغوره یا ترشی شایعه یا واقعیت؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از پرشین وی؛ یک باور عامه وجود دارد که می گویند خوردن آبغوره و ترشی باعث  از بین رفتن چربیهای شکم  می شود اما این باور غلط است وخوردن ترشیجات هیچ تاثیری در  آب کردن شکم  ندارد برای از بین بردن چربی های دور شکم و جاهای دیگر از بدن باید ورزش کرد و از یک رژیم غذایی خوب پیروی کرد در این مطلب از پرشین وی نکاتی را برای ازبین رفتن چربیهای شکم برای شما عزیزان آماده کرده ایم

از بین رفتن چربیهای شکم

آن چه باعث کاهش چربی های شکم می شود رژیم غذایی مناسب و ورزش است. 

مشکل شما، مشکل خیلی ها است. 

پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:۱- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم 

ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. 

برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او 

دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود 

دارد.پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.۲ـ تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. 

فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو 

کمک می‌کنند.

۳ـ ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

۴ـ به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود.

از بین رفتن چربیهای شکم با ورزش اصولی

علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنندپس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد

.اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

۵- تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:اجرای یک رژیم صحیح و علمی انجام ورزش‌های هوازی حرکات ورزشی مربوط به شکم بلند کردن وزنه.اولین چیزی که باید بدانیداین است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است.

با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتیاز بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و… ، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد.

از بین رفتن چربیهای شکم با رژیم غذایی اصولی

مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوها نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند.بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.

۶- بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. ۱۰ دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌ که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادینمی سوزد.

بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید.

از بین رفتن چربیهای شکم با پیاده روی

مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌ شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.در صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن سلول‌های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه‌‌های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.عقیده غلط دیگر این است که گفته می‌شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و پای خود را بلند کنید.

با این ورزش، عضلات باسن و ران تقویت می‌شوند و برای شکم هیچ فایده‌ای ندارد. همچنین تمرین‌هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد می کند که یکی از رایج‌ترین دلایل کمردرد است.یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.

۷- آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود.

مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد.

شیوه ی صحیح انجام دراز و نشست به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید .

بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سرهم، این کار را انجام دهید.چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.

بیشتر بدانید تهیه نوشیدنی برای از بین رفتن چربیهای شکم

نصف لیوان آب یک قاشق غذاخوی آب آلوئه ورا تازه یک خیار برش خرده یک قاشق غذا خوری زنجبیل تازه رنده شده یک لیمو برش خرده جعفری روش تهیه نوشیدنی برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز باید تمام مواد را در یک ظرف ریخته و مخلوط کنید. قبل از نوشیدن حتماً به مدت زمان ۲۴ ساعت درون یخچال نگهداری کنید.

برای دستیابی یه نتیجه مطلوب هر روز قبل از خوابیدن از این نوشیدنی مصرف کنید تا در یک هفته نتیجه مثبت را مشاهده کنید.

برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید در طول هفته فعالیت های ورزشی داشته باشید.

فواید نوشیدنی چربی سوز بدن تمام مواد موجود در این نوشیدنی سم زدا به چربی سوزی بدن کمک می کنند. اگر هنوز مطمئن نیستید که این نوشیدنی می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند یا خیر، در ادامه مواد موجود در این نوشیدنی جادویی را به تفیفک توضیح داده ایم.