5 راهکاری که باعث می شود هیچوقت سرما نخورید

1-ماساژ گرفتن

بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می‌شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می‌کند می‌بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود.

هر چند وقت یک‌بار می‌بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد، اما متخصصان معتقدند یکبار در ماه زمان مناسبی است.

2-دوش آب سرد

طرفداران این نوع حمام معتقدند، دوش آب سرد در زمان کمبود انرژی، میگرن و درد بسیار موثر است. هرچند اثبات علمی در این خصوص وجود ندارد، اما به زعم کارشناسان امتحان کردن آن نیز ضرری در پی نخواهد داشت.

با دوز‌های اندک شروع کنید. هرچند در تابستان یک دوش آب سرد ۱۰ دقیقه‌ای هم قابل تحمل است، اما در زمستان حتی ۱ دقیقه پس از آب گرم هم بسیار سخت و دشوار است. بهتر است اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، زیرا سرمای ناگهانی ممکن است موجب تغییرات در فشار خون شود.

3-خوردن زنجبیل

قرن‌هاست زنجبیل به عنوان یکی از دارو‌های مشکلات گوارشی به صورت وسیع تجویز می‌شود. محققان بر این باورند ترکیبات آن موجب تحریک ترشحات، آرامش عضلات روده و کمک به حرکت غذا در دستگاه گوارش می‌گردد.

زنجبیل تازه که با چای یا مستقیما مصرف می‌شود بهترین است. هرچند زنجبیل در اشکال دیگری، چون خشک، پودر و پخته هم موثر است.

4-شستشوی دست‌ها

طبق گزارش سازمان پیشگیری و کنترل بیماری‌های امریکا، شستن دست‌ها اولین عملی است که می‌بایست برای مقابله با ویروس‌ها و البته باکتری‌ها انجام داد.

برای این کار دستان خود را برای مدت حداقل ۲۰ ثانیه با صابون معمولی و آب گرم بشویید. تمام قسمت‌های دستانتان را با فشار به یکدیگر مالیده و حتی زیر ناخن‌های خود را نیز فراموش نکنید. سپس آن‌ها را با حوله کاغذی یا حوله شخصی خود خشک کنید.

5-مصرف ویتامین ث. و روی

اگرچه تاثیر ویتامین ث. و روی بر پیشگیری از سرماخوردگی همچنان بحث انگیز است، اما برخی از تحقیقات نشاندهنده اثر مثبت ویتامین ث. خصوصا روی افرادی که تحت فشار‌های استرسی شدید قرار دارند است. همچنین طبق تحقیقات، روی می‌تواند در پیشگیری از تکثیر ویروس‌ها کارساز باشد.