این خوردنی ها از ریه هایتان مراقبت می کنند

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،ریه ها بخش اصلی دستگاه تنفس انسان هستند که آسیب به آنها فرآیند تنفس را مختل نموده و حتی گاهی سبب مرگ می شود. عوامل مختلفی سبب آسیب و التهاب ریه و ایجاد مشکلات تنفسی شدید می شود. برای بهبود عملکرد ریه ها و کاهش التهاب آنها نه تنها دارو و درمان موثر است بلکه تغذیه مناسب نیز به طور غیرمستقیم بر سلامت ریه تاثیرگذار است. گنجاندن برخی مواد غذایی ساده و سالم در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود.

موز

موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است.

 ماهی چرب

ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود.

گوجه فرنگی

همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است و باعث کاهش تخریب بافت ریه و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

قارچ

قارچ یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامتی ریه ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

آویشن

آویشن برای درمان برونشیت مفید بوده و باعث بهبود سیستم تنفسی می شود.

چغندر و برگ چغندر

چغندر و برگ چغندر غنی از نیترات است که باعث آرام شدن عروق، کاهش فشار خون و افزایش برداشت اکسیژن از خون می شود. همچنین برگ چغندر نیز از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و کاروتنویید سرشار است که برای بهبود ریه مفید است.

روغن زیتون

روغن زیتون غنی از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که از ابتلا به آسم پیشگیری و عملکرد ریوی را بهبود می بخشد.

چای سبز

اپی گالوکاتچین گالات نوعی کاتچین موجود در چای سبز به پاکسازی ریه ها کمک می کند و از فیبروز یا آسیب دیدن بافت ها جلوگیری می کند.

ماست

ماست غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر و سلنیوم است که در تقویت عملکرد ریه ها اثرگذار است و در برابر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی از ریه محافظت می کند.