نیمه شب ها دور این4 کار را خط بکشید

کدخبر: ۶۷۴۱۷۹
اقتصادنیوز : اگر شما هم در طول شب از خواب بیدار می شوید برای حفظ سلامتی خود از این کارها دوری کنید.
نیمه شب ها دور این4 کار را خط بکشید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اطلاعات، بسیاری از مردم هر شب به اندازه کافی نمی‌خوابند و در طول شب ممکن است به دفعات از خواب بیدار شوند که این پدیده به نام «بی خوابی حفظ خواب» مشهور شده است.

کارشناسان و پزشکان می‌گویند وقتی از خواب بیدار می‌شوید نباید این کارها را انجام دهید:

از گوشی خود استفاده نکنید

بسیاری از افراد وقتی نمی توانند بخوابند به طور غریزی از روی بی حوصلگی گوشی خود را چک می کنند. یا شاید یک ویدیوی آرامش بخش را روشن می کنند تا به آنها کمک کند دوباره آرام شوند. با این حال، نور آبی از صفحه نمایش تلفن و کامپیوتر با سرکوب تولید ملاتونین در بدن، هورمون بیداری در مغز را ترشح می‌کند.

چراغ‌ها را روشن نکنید

نورهای شدید مثل مورد قبلی هورمون‌های بیداری را ترشح می‌کنند و موجب اختلال خواب می‌شوند.

کافئین مصرف نکنید

اثر کافئین ممکن است 6 تا 8 ساعت طول بکشد تا از بین برود، بنابراین از نوشیدن قهوه در هنگام شب خودداری کنید.

ساعت را تماشا نکنید

مطالعات نشان می دهد که نگاه کردن به زمان یا ساعت در نیمه‌های شب می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند چون موجب افزایش استرس یا حتی نا امیدی می شود.

اخبار روز سایر رسانه ها
    تیتر یک
    • نیم قرن با اقتصاد ایران؛ ۱ مهر

      اقتصادنیوز: در پروژه «نیم قرن با اقتصاد ایران» تلاش بر این است تا از قبل اخبار و گزارش های اقتصادی به تصویر روشنی از…

    اخبار بیشتر در سرویس سایر رسانه ها
    کارگزاری مفید