راهکار ساده جهت پیشگیری از سرطان

غربالگری‌های روتین برای تشخیص انواع سرطان

جهت تشخیص سرطان کولون، همه افراد بالای ۵۰ سال که سابقه سرطان روده در خانواده ندارند باید به پزشک جهت انجام غربالگری مراجعه کنند، جهت تشخیص سرطان پستان، همه خانم‌های ۲۰ سال به بالا با انجام سونوگرافی و معاینه توسط پزشک یک تا سه سال بسته به نظر پزشک مراجعه کنند و همه خانم‌های بالای ۴۰ سال باید ماموگرافی انجام بدهند، جهت تشخیص سرطان سرویکس، همه خانم‌های متاهل با سن پایین بعد از سه سال از فعالیت جنسی و یا از ۲۱سالگی جهت انجام پاپ اسمیر به مراکز بهداشت یا پزشک متخصص زنان مراجعه کنند.

روشی ساده برای کاهش وزن

طبق آخرین تحقیقات عامل اصلی چاقی قند است، برای کاهش وزن همزمان با انجام ورزش روزانه، باید میزان مواد قندی و نشاسته‌ای رژیم روزانه را کم کنید؛ منظور از قند فقط شیرینی‌جات نیست، یعنی نه تنها حبه قند، شکر، شیرینی‌جات و میوه‌های شیرین، بلکه علاوه بر این‌ها هر ماده‌ حاوی آرد و نشاسته مانند نان، برنج، فرنی، ذرت و غیره باید کم شود، کربوهیدرات‌ها یا به زبان عامیانه قند‌ها، سوخت اصلی بدن هستند که مازاد آنها در بدن تبدیل به ذخایر چربی می‌شود پس در صورت اقدام به رژیم گرفتن مصرف این ماده را در زندگی خود محدود کنید.

اگر همیشه منفی فکر کنید آلزایمر در کمین‌تان است

در بیماری آلزایمر، یاخته‌های مغز از بین می‌روند و فرد مبتلا در توانایی یادآوری و شناخت با مشکلات جدی مواجه می‌شود؛ تاکنون درمانی برای این بیماری کشف نشده است و انواع دارو‌ها هم تنها برای التیام موقت علائم تجویز می‌شوند؛ تداوم افکار منفی، خودآگاه یا ناخودآگاه، منابع محدود مغز را تحلیل می‌دهد، واکنش مغز در برابر کج‌اندیشی دراز مدت، به‌صورت اضطراب فیزیکی ظاهر می‌شود که خود این موضوع نیز مقاوت مغز در برابر زوال عقل را تضعیف خواهد کرد.

از کیفیت خواب‌تان راضی نیستید، فیبر بخورید!

مصرف فیبر می‌تواند کاری کند تا افراد خوابی عمیق‌تر داشته باشند؛ تحقیقات نشان می‌دهد مصرف چربی‌های اشباع شده و شکر در طول روز، اثری کاملا مخالف دارند؛ بر عکس، اگر افراد در طول روز میزانی بیشتر فیبر مصرف کنند، می‌توانند مدت زمان بیشتری را در چرخه‌ خواب با موج کم (چرخه‌ای که در آن افراد رویا نمی‌بینند) بمانند، به طور کلی اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، غذا‌هایی مانند میوه‌، سبزیجات و غلات را در طول روز بیشتر مصرف کنید.

مصرف درست آنتی بیوتیک

مصرف بی‌رویه و نادرست آنتی بیوتیک (چرک خشک کن) به بروز بیماری‌های عفونی مقاوم به انواع آنتی بیوتیک‌ها منجر شود، این عفونت‌های مقاوم به انواع آنتی بیوتیک‌ها در نهایت باعث مرگ بیمار خواهد شد، حتما آنتی بیوتیک را تنها در صورت تجویز پزشک مصرف کنید و حتما مطابق با دستور پزشک دوره درمان خود را کامل کنید، مصرف ناقص آنتی بیوتیک بر خلاف نظر پزشک موجب عدم بهبودی کامل و عوارض بیماری عفونی خواهد شد.